Poznaj najważniejsze pozycje w jodze. Przewodnik po pozycjach jogi dla początkujących i zaawansowanych – opis, zastosowanie, korzyści.
Praktykuj pozycje jogowe łatwo i bezpiecznie z Moonholi. Wybierz pozycję korzystając z filtra poniżej:
Pozycje jogi, znane również jako asany, to fundament każdej praktyki jogicznej. Odpowiednie ich wykonywanie wpływa korzystnie na ciało, oddech i umysł. Na tej stronie znajdziesz przewodnik po najważniejszych i najczęściej stosowanych pozycjach w jodze, dostosowanych zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych praktyków.
Pozycje w jodze (joga pozycje) to zestaw ułożonych w określony sposób pozycji ciała, których celem jest rozwijanie siły, elastyczności, balansu i świadomości ciała. W tradycji jogicznej każda pozycja jogi ma swoje znaczenie i wpływ na konkretny aspekt zdrowia fizycznego oraz psychicznego.
Poznaj podstawowe i zaawansowane pozycje jogi, które pomogą Ci rozwinąć praktykę, niezależnie od poziomu zaawansowania:
Pozycje stojące w jodze budują siłę i stabilność. To idealny punkt wyjścia dla każdego, kto rozpoczyna swoją przygodę z jogą.
Te pozycje jogi pomagają w regeneracji, wyciszeniu układu nerwowego i osiągnięciu głębokiego relaksu.
Skręty oczyszczają narządy wewnętrzne i poprawiają mobilność kręgosłupa. To ważny element zrównoważonej praktyki.
Poprawiają koordynację i koncentrację. Regularne wykonywanie tych pozycji wzmacnia ciało i uspokaja umysł.
Silnie oddziałują na układ hormonalny i krążenia. Nazywane „królowymi jogi”, wymagają uważności i doświadczenia.
Znajomość i zrozumienie różnych pozycji jogi pozwala nie tylko rozwijać własną praktykę, ale także ćwiczyć bardziej świadomie i efektywnie. Dobre opanowanie pozycji w jodze pomaga:
Nie musisz być elastyczny, żeby zacząć. Wystarczy, że chcesz lepiej poznać swoje ciało i wzmocnić je w zdrowy, uważny sposób.
Jakie są podstawowe pozycje jogi dla początkujących?
Najlepiej zacząć od pozycji takich jak Tadasana (góra), Adho Mukha Svanasana (pies z głową w dół) czy Balasana (dziecko). Są bezpieczne i łatwe do opanowania.
Ile czasu należy trzymać pozycję w jodze?
Zwykle od 5 do 10 oddechów, ale wszystko zależy od stylu jogi. W jodze yin pozycje mogą być trzymane nawet kilka minut.
Czy pozycje jogi pomagają na kręgosłup?
Tak. Wiele pozycji w jodze poprawia postawę, wzmacnia mięśnie pleców i wspomaga regenerację kręgosłupa.
Czy wszystkie pozycje jogi są bezpieczne?
Jeśli są wykonywane prawidłowo i z szacunkiem do własnych granic, tak. Warto jednak praktykować z nauczycielem, zwłaszcza na początku.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy szukasz inspiracji do urozmaicenia codziennej praktyki, tutaj znajdziesz pełen przewodnik po pozycjach jogi. Poznaj ich znaczenie, zastosowanie i naucz się wykonywać je bezpiecznie i świadomie.
Wyślemy Twoją matę następnego dnia, gdziekolwiek jesteś, korzystając ze znanych i reputowanych firm kurierskich.
Zapłać przy pomocy bezpiecznych płatności online lub zrób zakupy na kredyt z Klarną i zapłać za 30 dni.
Masz 14 dni na zwrot lub wymianę, chociaż wiemy, że pokochasz swoją matę od pierwszego wejrzenia.
